6 alkalmas integratív stresszkezelő és meditációs tanfolyam
Testi és lelki újrahangolódás – szakértői támogatással, belülről kifelé

Kezdés: 2025.05.22. Minden csütörtökön 18 óra. Egy alkalom kb. 2-2.5 óra.
Jelentkezési határidő: 2025.05.21. éjfél

Helyszín: 100% online, ZOOM alkalmazásban.
Kiscsoportos tanulás. Maximum 10 fő.

Ez a tanfolyam nem csupán meditáció – hanem egy teljes testi-lelki újrahuzalozás, amely során valóban megtanulhatsz máshogy kapcsolódni a stresszhez, önmagadhoz és a testedhez.

A program alapját a mindfulness szemlélet és az éber jelenlét gyakorlása adja, de túlmutatunk a „klasszikus” relaxáción. Finoman, mégis mélyen dolgozunk a buddhista gyökerű, tradicionális meditációkon keresztül, megtanuljuk figyelni a gondolatok természetét, az elme mozgását, és a testtel való kapcsolódást – úgy, ahogyan azt a több ezer éves hagyomány tanítja.

Fontos: ha más vallási hagyományhoz kapcsolódsz, semmi gond. Ez a tanfolyam nem vallási jellegű, a buddhista filozófia mélyebb, emberi és gyakorlati tanításait dolgozzuk fel – vallási tartalom, térítés vagy hitbéli kérdések nélkül.

🎧 De itt nem állunk meg – mert a stressz nemcsak a fejedben él.

Ez egy komplex, integrált tanfolyam, ahol a testi oldal legalább olyan fontos, mint a lelki. Minden alkalom első felében meghívott szakértővel beszélgetünk a stressz testi és idegrendszeri hatásairól, majd a második részben mélyebbre merülünk: vezetett meditációval, testérzet-alapú gyakorlatokkal és idegrendszert támogató technikákkal tapasztaljuk meg, hogyan tudsz valóban kapcsolódni magadhoz. A végén közösen átnézzük a következő hét otthoni gyakorlatait is.

– egy dietetikussal beszélgetünk a mikrobiom, a táplálkozás és az idegrendszer kapcsolatáról,
– egy pszichológussal a stressz belső mintázatairól és az érzelmi megértés lehetőségeiről,
– egy jógaoktató és health coach mutat utat a mozgás és az idegrendszeri egyensúly kapcsolatához,
– egy szomatikus terapeutával ránézünk, hogyan tárolódik a feszültség a testben, és hogyan oldható,
– és egy gyógytornásszal, aki a bolygóideg (nervus vagus) stimulációjának szakértője – vele a test finom idegrendszeri kapcsolatait tanuljuk meg támogatni.

Előadók

A stressz ma már nem kivétel, hanem alapértelmezett állapot. Sokunk számára a feszültség, a túlingerlés, a mentális túlterheltség szinte észrevétlenül vált mindennapjaink részévé. Reggel rohanás, napközben teljesítménykényszer, este pedig a csendben felgyülemlő belső zaj és közben azt várjuk magunktól, hogy „csak bírjuk ki valahogy”.

De a stressz nem csak a fejünkben él. A testünk is emlékszik. Izmainkban megfeszülésként, emésztésünkben zavarként, alvásunkban meg-megriadó ébredések formájában, vagy épp hormonális egyensúlyvesztésként jelentkezik. A hosszan tartó stressz hat a mikrobiomunkra, az idegrendszerünkre, a szívünkre, minden sejtünkre.

Ezért a valódi stresszkezelés nemcsak mentális gyakorlatokat jelent. Nem elég csak „átkeretezni a gondolatokat”, a testtel is együtt kell működnünk. A légzésünk, a mozgásunk, a táplálkozásunk, a pihenéshez való viszonyunk mind befolyásolják, hogyan éljük meg a stresszt, és hogyan tudunk kijönni belőle.

A stresszkezelés ma nem luxus, hanem önfenntartás. Egy lehetőség arra, hogy ne csak túléljük a napokat, hanem jelen legyünk bennük testben, lélekben, figyelemben.

Tematika

Ha úgy érzed, itt az idő, hogy ne csak túléld a napokat, hanem újra kapcsolódj önmagadhoz – testben, lélekben, figyelemben –, akkor ez a program neked szól.

Nem kell tökéletesnek lenned, csak nyitottnak. Mi pedig itt leszünk, hogy megtartsunk.

Csatlakozz hozzánk, és tapasztald meg, milyen érzés, amikor a tested és az idegrendszered is fellélegezhet.